د لوستلو اټکل شوی وخت: 3 دقیقې
ek indekiler
که ستاسو پیشو/سپی په تنفس کې ستونزه ولري (د ساه لنډۍ) او/یا چټک تنفس (ټاکیپنیا/ټاکیپنیا) دوی د داسې ناروغۍ سره تشخیص شوي چې دوی یې په خطر کې اچوي. دا شرایط کولی شي، په ځینو مواردو کې، د تنفسي سختې ستونزې لامل شي، نو دا مهمه ده چې د هر ډول مخ په ودې ستونزو پیژندل. د خپل وترنری ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ټولو درملو اداره کولو سربیره، تاسو کولی شئ په فعاله توګه د خپل پیشو یا سپي پاملرنې کې برخه واخلئ د دوی تنفس هره ورځ وڅارئ، د دوی سرعت او هڅو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. تاسو کولی شئ د خپل پیشو یا سپي شاوخوا فشار یا اضطراب کمولو لپاره هم هڅه وکړئ، ځکه چې دا عوامل کولی شي د تنفس ستونزې خرابې کړي. د مناسبو شرایطو چمتو کول به ستاسو پیشو یا سپي سره په اسانۍ سره تنفس کولو کې مرسته وکړي.
د خپلې پیشو/سپي د تنفس کچه څنګه اندازه کوئ؟
د خپلې پیشو/سپي د تنفس اندازه اندازه کولو لپاره، غوره ده چې دوی په بشپړ ډول آرام ولرئ. د دوی د سینې دیوال حرکت وګورئ؛ سینه د هر تنفس سره بهر ته پراخیږي او بیا د هر تنفس سره بیا انقباض کوي. دا بهرنۍ او داخلي حرکتونه دي د تنفس دوره جوړوي.
1. د ۱۵ ثانیو لپاره د ساه اخیستلو دورانونه وشمېرئ.
2. دا شمېره په 4 سره ضرب کړئ ترڅو په یوه دقیقه کې د تنفس کچه ومومئ.
د سپو او پیشوګانو لپاره د آرام کولو لپاره د تنفس نورمال کچه په یوه دقیقه کې له 30 څخه کمه ده. هره ورځ یا په اونۍ کې د خپلې پیشو د تنفس کچه څارنه کولی شي د هر ډول بدلونونو په لیدلو کې مرسته وکړي.
نورې کومې مهمې نښې نښانې دي چې باید ورته پام وشي؟
• د تنفس زیاتیدل (د تنفس کولو کې د ستونزو احساس)
• کم او چټک تنفس کول
• د خولې تنفس (غیر معمولي)
• شورماشور تنفس (د تنفس کولو پرمهال غږ)
• په څملولو حالت کې د نا آرامۍ احساس کول یا د څملولو پرمهال تنفس کول ستونزمن کول
• د شپې بې خوبي (د خوب ګډوډي یا د موقف دوامداره بدلون)
• د عادي تمرین لپاره د فعالیت کچه کمه شوې یا د برداشت کموالی.
• کمزوري یا بې هوښه کیدل/سقوط (سنکوپ/سقوط)
• په وریو کې نیلي رنګ (د وریو لیدل ډیر دقیق دي، نه ژبه)
دا نښې نښانې کولی شي د تنفسي ستونزو جدي نښې وي. که تاسو کوم یو وګورئ، نو دا مهمه ده چې سمدلاسه خپل وترنری سره مشوره وکړئ.
کله باید خپل وترنری ته زنګ ووهئ یا مرسته وغواړئ؟
خپل وترنری سره مشوره وکړئ یا سمدلاسه بیړنۍ مرسته وغواړئ که:
• د تنفس کچه په دوامداره توګه د آرام په وخت کې په یوه دقیقه کې له 30 څخه پورته وي
• ستونزمن، نا آرامه، یا د ساه اخیستلو ستونزه
• په آرامۍ سره د څملولو توان نه درلودل (د مناسب موقعیت موندلو توان نه درلودل)
• بې هوښه کېدل یا سقوط کول
• په وریو کې د نیلي، خړ یا ارغواني رنګ (سیانوسس) لیدل
• کومې نورې نښې نښانې چې تاسو اندېښمن کړي
دا ډول حالتونه ممکن د یوې جدي روغتیايي ستونزې نښه وي چې ممکن سمدستي پاملرنې ته اړتیا ولري.
نورې مقالې چې تاسو یې لیوالتیا لرئ
"تر ټولو ښکلی شی چې موږ یې تجربه کولی شو هغه راز دی. دا د ټولو ریښتیني هنر او ساینس سرچینه ده."
البرټ ائن
