Te taima panui: 3 meneti
Ripanga o Ihirangi
- He aha te koretake o te hiahia?
- He aha te hyporexia (te iti o te hiahia kai)?
- He aha te dysrexia (mate hiahia kai)?
- Ngā Whakaaro Matua mō te Whakahaere i te Anorexia, te Hyporexia, me te Dysstrexia i roto i ngā Tūroro e Mate Manawa Ana
- Aromatawai i te āhua hauora o te tūroro.
- Kai me te Whakareatanga
- Whakamānawa ake i te kai
- Tāpirihia ngā Whakarei Reka
- Ngā Tāpiringa me ngā Whakaohooho Hiakai
He aha te koretake o te hiahia?
Ko te Anorexia he āhuatanga e kore rawa ai te ngeru, te kurī rānei e kai. He tohu tēnei mō te ngaronga nui o te hiahia kai, ā, he maha ngā wā e pā ana ki tētahi mate, ki tētahi ahotea rānei.
• Ngā Tauira TakeKa taea e te ngoikore o te ngākau, te mate pāwera, te mamae, te ahotea nui rānei te arahi atu ki te hiahia kore kai.
He aha te hyporexia (te iti o te hiahia kai)?
Ko te Hyporexia he āhuatanga e heke ai te hiahia kai o te ngeru, o te kurī rānei. Ahakoa ka kai pea te kararehe i ētahi kai, he iti iho i te nui e hiahiatia ana.
• Ngā Tauira TakeKa taea e ngā mate ngawari, ngā pānga taha o ngā rongoā, ngā huringa taiao rānei te whakaputa i te hyporexia.
He aha te dysrexia (mate hiahia kai)?
Ko te Dysrexia he āhuatanga e pāngia ai te ngeru, te kurī rānei e ngā huringa o ā rātou tikanga kai. Hei tauira, ka kore pea te kararehe e kai i tētahi kai motuhake, ka pai ake rānei ki tētahi kai rerekē, ka whakararuraru rānei i ana tauira kai.
• Ngā Tauira TakeMā te pāngia e ngā panonitanga o te reka, e tētahi mate huna, e ngā pānga taha rānei o te rongoā ka arahi pea ēnei katoa ki te dysrexia.
Ngā Whakaaro Matua mō te Whakahaere i te Anorexia, te Hyporexia, me te Dysstrexia i roto i ngā Tūroro e Mate Manawa Ana
Aromatawai i te āhua hauora o te tūroro.
• Te ngoikore o te ngākau nā te mea kei raro ia i te mana hauora tino pai Kia tino mohio.
• Arotakehia ngā pānga taha o ngā rongoā (hei tauira: te matewai, te azotemia, te hyperkalemia, te paitini o te rongoā).
Kai me te Whakareatanga
• He kai auau engari he iti ake Hoatu.
• He maha ngā kōwhiringa kai Mēnā he hyporexia, he dysrexia rānei, me whakarato ngā kai rerekē i runga i te āhua hurihuri.
Whakamānawa ake i te kai
• Mō ngā ngeru, ko te kai Whakamahanahia ki te pāmahana o te tinana.Mō ngā kurī, whakamātauria ngā pāmahana rerekē (mahana, pāmahana rūma, makariri rānei) kia kitea ai ā rātou e pai ai.
• He ipu kai hou (hei tauira, he pereti kai tangata) rānei he huarahi rerekē mō te whakaatu i te kai Whakamātauria te whakamahi.
• Te tuku kai ki te kāinga, ki tētahi atu wāhi, ki waho rānei Whakaratohia he huringa taiao..
Tāpirihia ngā Whakarei Reka
• He hupa mīti kāinga kāore he tote, he mea kakara rānei Tāpirihia (heihei, mīti kau, ika). Tae atu ki ngā hupa iti-konutai kua oti te hanga. tino nui te konutai Tērā pea kei roto, ā, kāore i te tūtohutia.
• He iti noa iho (1-2 tīpune) mīti kua tunua Tāpirihia (hāmipeka, heihei, ika rānei). Ngā hua kua oti te hanga kaua e whakamahia (hei tauira, heihei döner, mīti deli, mīti kēne, ika rānei).
• Ngā ngeru i te nuinga o te wā he mea hanga mai i te mīti, i te ika rānei He pai ake ki a rātou ngā mea whakarei ake i te reka. Mō ngā kurī, ka taea hoki te whakamahi i ngā mea reka (hei tauira, te tirikara māpere, te ranu āporo, te huka, te miraka hua).
Ngā Tāpiringa me ngā Whakaohooho Hiakai
• Hinu ika ngā tāpiringa kei roto ngā waikawa ngako omega-3, pērā i, he iti noa ngā painga mō te hiahia kai mā te whakaiti i ngā cytokine mumura Ka taea e ia te whakarato i tēnei. Heoi, ki te kore tō ngeru/kurī e pai ki te reka o te hinu ika, ki te kore rānei e taea te hoatu ngā kāpūru me te kore kai, kaua e whakamahia tēnei tāpiringa.
• Ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta kararehe mō ngā rongoā me ngā tāpiringa whakaoho hiahia.
Ētahi atu Tuhinga ka hiahia pea koe
"Ko āu mahi o mua te tohu pai rawa atu mō ōu kaha ki te mahi."
George Bernard Shaw
